Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kirschen?

Kirschen wurden vor kurzem als “Super-Frucht” wegen ihrer überwältigenden ernährungsphysiologischen Vorteile bezeichnet. Die Forschung hat gezeigt, dass Kirschen viele gesundheitliche Vorteile bieten, die zum großen Teil auf ihre hohen Antioxidantien zurückzuführen sind. Kirschen sind bequem zu speichern und genießen das ganze Jahr lang.

Es gibt zwei Arten von Kirschen – Süßkirschen, die am häufigsten im Supermarkt zu sehen sind, und scharfe Kirschen, auch bekannt als Sauerkirschen. Kirschen enthalten Beta-Carotin, Vitamin C, Eisen, Magnesium, Ballaststoffe und Kalium, zusammen mit einer sehr hohen Konzentration von Antioxidantien. Törtchen Kirschen haben mehr Vitamin C und Beta-Carotin mit weniger Kalorien, so dass sie am häufigsten für die gesundheitlichen Vorteile von Kirschen empfohlen werden, obwohl beide bieten ernährungsphysiologischen Nutzen.

Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Kirschen ist auftauchende Forschung, die zeigt, dass Kirschen helfen können, um einige Krebsarten zu verhindern. Dies ist wegen der Antioxidantien in Kirschen gefunden, diese bestehen aus Anthocyanen und Quercetin, die Flavonoide sind, und die Phenolsäure Amygdalin. Kirschen wurden auch gezeigt, um Schmerzen und Entzündungen von rheumatoider Arthritis und Gicht zu reduzieren.

Einige Forscher zitieren andere gesundheitliche Vorteile von Kirschen. Dazu gehören die Fähigkeit zur Förderung der Gewichtsabnahme, verhindern Diabetes und Herzerkrankungen, senken Cholesterin, und sogar helfen, den Schlaf zu regulieren und zu verhindern Gedächtnisverlust. Viele Menschen genießen den Geschmack von Kirschen, und finden sie einen großen Snack am Nachmittag eher als fettige Chips oder eine zuckerhaltige Schokoriegel, weil sie einen natürlichen Schub der Energie bieten.

Die gesundheitlichen Vorteile von Kirschen können aus dem Verzehr der Frucht in vielen verschiedenen Formen entnommen werden. Kirschen können frisch gegessen werden, oder sie können zu einem Saft gemacht werden. Kirschen können auch gefroren, getrocknet oder in Dosen, und noch behalten viel von ihrem inhärenten Nährwert. Kirschen werden für etwa eine Woche im Kühlschrank und bis zu einem Jahr im Gefrierschrank frisch bleiben.

Es ist einfach, Kirschen in Ihre alltäglichen Essgewohnheiten zu bringen. Sie können ein Glas Kirschsaft mit Frühstück trinken, oder fügen Sie einige Kirschen in Ihrem Morgen Getreide oder Haferflocken. Versuchen Sie, Kirschen zu Salat oder Joghurt zum Mittagessen, oder Snack auf sie direkt aus der Tasche. Setzen Sie sie in Ihrem Kind Lunchpaket ist eine weitere gute Idee, aber Sie werden wahrscheinlich wollen, hacken sie oben und entfernen Sie die Grube, so dass sie leichter zu essen sind und nicht schaffen eine Erstickungsgefahr. Wenn Sie Spurenmischung genießen, können Sie mit getrockneten Kirschen das versüßen. Es ist nicht schwer, Wege zu finden, Kirschen in den Alltag zu bringen.