Wie effektiv ist Ginseng für Gewichtsverlust?

Die meisten Gesundheitsexperten sind sich einig, dass auf eigene Faust Ginseng nicht sehr effektiv für Gewichtsverlust ist. Ginseng ist ein Kraut, das viele dokumentierte Vorteile und Verwendungen hat. Viele Menschen nutzen es in Verbindung mit anderen Gewichtsverlust Pläne und kann behaupten, dass es die Ergebnisse beschleunigen oder machen es einfacher, Übergewicht zu vergießen – aber in den meisten Fällen sind diese Ergebnisse hoch individualisiert und basieren nicht auf einer Art von wissenschaftlichen Unterstützung. Das Kraut wird am häufigsten als Stimulans verwendet, und kann tatsächlich ermutigen Appetit in Menschen, die es nehmen. Es könnte auch helfen, Blutzucker zu reduzieren, die es wirklich nützlich für Diabetiker machen kann. Hinzufügen Ginseng zu einer bereits gesunden Ernährung könnte helfen, eine Person verbessern seine oder ihre Gesundheit, aber es sei denn, dass diese Person ist auch und schon wirklich sorgfältig beobachten Kalorien und die Einbeziehung körperlicher Aktivität in jeden Tag, ist die Ergänzung allein unwahrscheinlich, dass keine signifikanten Gewichtsänderungen verursachen.

Einige Diätetiker verwenden Ginseng für Gewichtsverlust, weil es berichtet wird, um einen trägen Stoffwechsel zu beschleunigen und das Energieniveau zu erhöhen. Dies könnte helfen, eine Person besser zu fühlen und mehr aktiv sein, und damit Gewichtsverlust erhöhen. Diese Ansprüche sind nicht immer universell und sie neigen dazu, viel auf die Person zu verzichten. In gewissem Maße können sie auch von der Art des Ginsengs abhängen, der auch genommen wird.

Es ist wichtig für Diätetiker zu erkennen, dass es mehrere verschiedene Kräuter gibt, die unter dem Namen “Ginseng”, einschließlich amerikanischer, sibirischer und asiatischer Sorten, gehen. Amerikanischer Ginseng, bekannt als Panax Quinquefolius, und asiatischer Ginseng oder Panax Ginseng, sind einige der häufigsten Sorten, die in Energiegetränke für ihre angebliche Fähigkeit, geistige Schärfe und körperliche Ausdauer zu verbessern, aufgenommen werden. Alles, was den “Ginseng” Namen trägt, ist biologisch mit diesen beiden Arten von Pflanzen verwandt, aber darf nicht unbedingt die gleichen Vorteile tragen.

Andere berichteten – obwohl nicht bewiesen – Vorteile der Einnahme von Ginseng gehören Entlastung Ermüdung, Verbesserung der Ausdauer und Behandlung von Bedingungen wie erektile Dysfunktion. Alle diese Verwendungen deuten darauf hin, dass Ginseng als Stimulans wirkt, der dazu beitragen kann, die metabolische Rate einer Person zu erhöhen. Mit einem schnelleren Stoffwechsel, Diätetiker könnte eine gesunde Aufnahme von Lebensmitteln verbrauchen die ganze Zeit mit weniger Kalorien in Fett umgewandelt.

Eine Verringerung der Fett Kalorien wird in der Regel in Gewichtsverlust, vor allem, wenn mit körperlicher Aktivität kombiniert. Ob dies ein inhärenter Nutzen für das Kraut ist, ist aber meist unbekannt. Die wenigen Studien, die auf den verschiedenen Arten von Ginseng durchgeführt wurden, zeigen, dass die Ergänzung einige dieser Vorteile für Mäuse bieten könnte, aber entsprechende Studien an Menschen sind nicht so erfolgreich gewesen. Vieles hängt von der Person ab, und es ist schwer, allgemeine Schlussfolgerungen zu machen.

Eine weitere gemeldete Verwendung für Ginseng ist als Behandlung für Appetitlosigkeit, die scheint, die Verwendung von Ginseng für Gewichtsverlust zu widersprechen scheint. Obwohl die Ergänzung den Menschen mehr Energie geben kann, könnte sie auch dazu führen, dass sie mehr essen. Dies könnte im Zusammenhang mit der Fähigkeit von einigen Arten von Ginseng zu senken Blutzucker, wenn Blutzuckerspiegel niedrig sind, werden die Menschen hungrig und oft sehnen Lebensmittel, die hoch in Zucker sind. Menschen, die Ginseng mit der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, werden wahrscheinlich die meisten Nutzen durch die Erhöhung ihrer Aufnahme von gesunden Lebensmitteln und Ausübung regelmäßig zu helfen, Blutzuckerspiegel normal zu halten.

Obwohl es keinen eindeutigen Beweis dafür gibt, dass jede Art von Ginseng mit Gewichtsverlust helfen kann, schlagen Studien vor, dass sowohl amerikanische als auch asiatische Sorten dazu beitragen können, den Blutzucker, auch Blutglukose genannt, bei Menschen mit Diabetes Typ 2 zu senken. Typ-2-Diabetes ist ein medizinischer Zustand, in dem die Bauchspeicheldrüse nicht mehr in der Lage ist, das Insulin zu produzieren, das zum Abbau und Pufferzucker in Lebensmitteln benötigt wird.

Medizinische Fachleute vorsicht, dass die Menschen nicht Ginseng für Gewichtsverlust oder andere Zwecke außer unter Aufsicht zu nehmen. Dies gilt besonders für Diabetiker. Eine Person, die bereits Medikamente einnehmen, um zu helfen, seinen Blutzuckerspiegel zu regulieren, kann feststellen, dass die Einnahme von Ginseng die Niveaus zu stark senkt, was zu einer gefährlichen Bedingung führen kann, die Hypoglykämie genannt wird. Diabetiker, die Ginseng nehmen, sollten ihre Blutzuckerwerte regelmäßig überwachen.

Ginseng ist in der Regel als sicher, wenn über einen relativ kurzen Zeitraum genommen, obwohl einige Leute eine allergische Reaktion haben können. Die häufigste Nebenwirkung ist Schlaflosigkeit. Es wird nicht empfohlen, dass Frauen, die schwanger sind oder stillen, diese Ergänzung nehmen. Darüber hinaus sollte American Ginseng nicht von Menschen, die Warfarin oder andere Antikoagulanzien Medikamente wegen der Gefahr von schweren Wechselwirkungen sind verwendet werden. Die Ergänzung kann auch Auswirkungen auf die Wirksamkeit von bestimmten Arten von Antidepressiva.

Obwohl einige Leute Erfolg von der Verwendung von Ginseng für Gewichtsverlust behaupten, sollte der Verbrauch dieser Ergänzung nicht die einzige Methode verwendet werden, um Gewicht Ziele zu erreichen. Essen eine gesunde Ernährung und immer regelmäßige körperliche Aktivität sind in der Regel die wichtigsten Teile der langfristigen Gewichtskontrolle. Ginseng könnte helfen Diätetiker erreichen Ergebnisse schneller, aber nicht in Abwesenheit von anderen gesunden Verhaltensweisen.

Die meisten Experten empfehlen auch, inkrementelle Gewichtsverlust Ziele anstatt auf der Suche nach einer sofortigen Lösung. Ginseng kann Teil dieses Plans sein, aber sollte nicht das einzige Werkzeug in einem Dieters Arsenal sein.